Unsere Angebote
Athletic Performance
Athletic Performance, so nennen wir unser funktionelles Fitness Training. Diese Art von Training wird immer beliebter da es effizient ist und stets der ganze Körper trainiert wird. Die Trainingseinheiten sind variabel programmiert. Es vereint das Training mit der Langhantel, Kurzhantel, Kettlebell mit Gymnastic und Kondition in einer Traininseinheit. Längerfristig profitiert der ganze Körper sichtlich von diesem Training, es ist gut für Anfänger wie auch erfahrene Personen, da jede Übung auf die körperliche Fähigkeit skaliert werden kann.
Klassenaufbau
- Erklärung WOD und Warm-up (Dauer 10-15min)
- Kraftteil (Dauer 20-30min)
Powerlifting (Backsquat, Deadlift, Bench Press)
Olympisches Gewichtheben (Snatch, Clean & Jerk)
Gymnastics (Pull Ups – Ring Muscle Ups, T2B, Handstand Push Ups, Handstand Walk) - Workout of the Day (Dauer 10-20min)
Olympic Weightlifting
Hinter dem Begriff Weightlifting steckt das klassische Gewichtheben. Es handelt sich hierbei um das Gewichtheben, welches du auch bei den Olympischen Spielen sehen kannst. Die wichtigsten Bestandteile des Weightliftings sind der Snatch (das Reißen) und der Clean & Jerk (das Stoßen). Das verlangt einiges ab und setzt eine gute Technik und natürlich Kraft voraus. Olympische Gewichtheben ist ein hochtechnischer Sport. Um ihn korrekt ausführen zu können, benötigt man vor allem Kraft und Geschick. Als Schweizer Rekordhalter im Snatch und Clean & Jerk haben wir mit Coach Sue einen Gewichtheber Expert im Haus, von seiner Expertise können alle profitieren.
Klassenaufbau
- Erklärung WOD und Warm-up (Dauer 5 – 10min)
- Technik Teil 1 (Dauer 10min)
Olympisches Gewichtheben (Snatch, Clean oder Jerk) - Kraftteil 1 (Dauer 15-20min)
- Technik Teil 2 (Dauer 10min)
Olympisches Gewichtheben (Snatch, Clean oder Jerk) - Kraftteil 2 (Dauer 15-20min)
Programming
Dank einem für dich und mit dir kreiertem Trainingsplan, erzielst du die von dir erwünschten Ziele schneller als ohne einen Plan. Ob es eine spezielle Übung ist, oder ein Ganzkörper Programm entscheidest du, wir schneidern dir das Programm dazu.
Programming Aufbau
- Vorbesprechung
- Ziel Definierung
Olympic Weightlifting
Powerlifting
Gymnastics - Trainingsaufbau (1.5h-2.5h/Einheit)
Warm Up
Kraftteil
Workout
Cool Down
Personaltraining
Dank einem für dich und mit dir kreiertem Trainingsplan, erzielst du die von dir erwünschten Ziele schneller als ohne einen Plan. Ob es eine spezielle Übung ist oder ein Ganzkörper Programm entscheidest du, wir schneidern dir das Programm dazu und begleiten dich in einem 1-1 Training. Der Coach wird dein persönlicher Berater, Coach und Motivator sein.
Personaltraining Aufbau
- Vorbesprechung
- Ziel Definierung
- Trainingsaufbau (1h – 1.5h/Einheit)
Begleitung Programm
Warm Up
Kraftteil
Workout
Cool Down
Gymnastic
Gymnastic stärkt die Muskeln und trainiert das Körpergefühl. Und das hat langfristige Vorteile: Kräftige Rücken- Bauch und Gesäßmuskeln beugen Haltungsschäden und Rückenschmerzen vor. Zudem verbessert regelmäßige Gymnastik sowohl die Koordinationsfähigkeit als auch die Körperkontrolle. Der Gleichgewichtssinn verbessert sich ebenso wie das Rhythmusgefühl und die Bewegungskopplung. Außerdem stärken gymnastische Übungen Kraft und Ausdauer.
Klassenaufbau
- Erklärung WOD und Warm-up (Dauer 10-15min)
- Technik & Kraftteil (Dauer 20-30min)
Pull Ups – Ring Muscle Up, T2B, Handstand Push Ups, Handstand Walk - Gymnastics Workout of the Day (Dauer 10-20min)
HYROX/Hybrid
HYROX ist eine neue Fitness-Trend Sportart bei dem Ausdauersportler UND Kraftsportler auf ihre Kosten kommen.
Du gehst gerne Laufen und hast auch an funktionellem Training Spaß? Dann ist das vielleicht eine interessante Kombination aus beiden Fitness-Elementen: HYROX Metcon!
Klassenaufbau
- Erklärung WOD und Warm-up (Dauer 10-15min)
- Kraftteil (Dauer 20-30min)
Powerlifting (Backsquat, Deadlift, Bench Press) - Workout of the Day (Dauer 10-20min)
OFF-Season
Mit einem effizienten Training und an der Sportart angepasstem Programm, kann die Leistung aller Sportler während der Saison gesteigert werden, und das langfristig. Zusammen mit den Team Verantwortlichen werden die Trainingseinheiten besprochen und ausarbeitet, die Coaches werden die Trainingseinheiten leiten und dabei den Fokus stets auf die Leistungssteigerung haben.
Off-Season Aufbau
- Vorbesprechung
- Ziel Definierung
- Trainingsaufbau (1h – 1.5h/Einheit)
Erklärung Klassenablauf
Warm Up
Kraftteil
Workout
Cool Down